골다공증 예방 음식, 지금부터 챙기자

골다공증은 뼈 속 밀도가 낮아져 뼈가 약해지며, 이는 골절의 위험을 높이는 복잡한 질병입니다. 벌써 노화나 생활 습관 때문에 뼈 건강이 위협받고 있다면, 지금 당장 골다공증 예방을 위한 식단 점검에 나서야 할 때입니다. 건강한 뼈를 위해 어떤 음식이 필요한지 궁금하시죠? 오늘은 뼈 건강을 위해 꼭 챙겨야 할 영양소와 맛있는 음식에 대해 알아보겠습니다.뼈 건강의 핵심, 칼슘과 비타민 D왜 칼슘과 비타민 D가 뼈 건강에 그렇게 중요한 것일까요? 뼈를 구성하는 가장 기본적인 성분인 칼슘은 뼈의 강도를 유지하는 데 필수적입니다. 유제품, 뼈가 들어간 생선(고등어, 연어 등)에서 쉽게 구할 수 있습니다. 비타민 D는 칼슘의 효과적인 흡수를 도와주는 역할을 하며, 햇볕을 통해 자연스럽게 비타민 D를 합성할 수 있습..