갱년기 호르몬 밸런스 맞추는 법

갱년기에 접어들며 경험하는 호르몬 변화는 많은 여성들에게 힘든 시간으로 다가옵니다. 최근 연구에 따르면, 여성의 약 20-30%가 자궁근종을 겪는데 이는 에스트로겐 호르몬의 불균형이 큰 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 자, 그런 불균형을 해결하기 위해서는 어떤 방법이 있을까요? 여러 방법들이 있지만, 요가, 명상, 약용식물, 운동, 그리고 디톡스가 효과적인 방식으로 꼽힙니다. 요가와 명상이 주는 혜택요가는 몸과 마음의 조화를 이루어줍니다. 아시다시피, 규칙적인 요가는 자궁 주변의 혈액 순환을 촉진시키고 스트레스를 덜어줄 수 있는 뛰어난 방법입니다. 특정 자세들, 예를 들면 고양이 자세, 나비 자세, 물고기 자세 등은 요가 중에서도 특히 효과적으로 알려져 있습니다. 하루 20분씩 복식호흡과 골반 집중 명..